子供の頃に受けた 5つの心理的傷

心理学は、子供時代の発達が人格の形成を条件付けるだけでなく、大人の生活における私たちの関係も条件付けるという考えに私たちを近づけます。どのような経験が私たちをマークしたかを知ることは、おそらく私たちを傷つけるものを特定し、それらの心理的な傷を癒すことができるために不可欠です。私たちの子供たちも彼らに苦しむことを避け、私たちは無意識のうちにサイクルを永続させます。

多くの人は子供時代を幸せな段階として覚えていますが、意識せずに繰り返す特定の症状、失敗、またはパターンに私たちをひそかに引きずり込む、これらの心理的傷の1つまたは複数を見つけて特定するのが一般的です。健康で回復力のある大人の生活に直面することを不可能にします。彼らは、未解決の心理的葛藤、感情的な欠陥、トラウマ的な状況、あるいは明らかに無害な現実の歪みにさえ反応する傾向がありますが、それは脅威と解釈されます。

自分の経験を解読し、精神的損傷の原因を特定して、子供の頃の記憶を再プログラムすることをお勧めします。したがって、あなたの大人の感情的な関係の質と感情的および個人的な心理的管理のためのあなた自身の能力を向上させます。

 

1  ✤  放棄の心理的傷

愛情、伴奏、または感情的なサポートの欠如は私たちに大きな影響を与えたので、私たちは孤独に対する極端な心理的恐怖を感じて、再び見捨てられないように絶えず警戒していることに気づきました。私たちは感情的な依存に苦しむ可能性があり、自己破壊する傾向があります。私たちは一人にされないように過度に容認します。孤独への恐れのために、ある関係を別の関係に結び付けます。あるいは、その圧倒的な心理的苦痛を再体験することを恐れて、心理的防衛機制として、他人が私たちを捨てる前に、他人を捨てるというイニシアチブをとることさえあります。

この孤独への恐れを感情的に働かせることで、この心理的な傷を癒すことができます。見捨てられることを恐れるのは、大人ではなく、内なる子供です。ですから、私たちは彼/彼女とつながり、彼/彼女を検証し、彼/彼女の性質を受け入れ、彼/彼女の自尊心を強化し、彼/彼女がより安全で有能であると感じるようにしなければなりません。充実した時間を自分自身に捧げることで、感情的な開放性への恐れを取り除き、自分との和解に近づきます。私たちは感情的な関係に取り組み、他の個人的な関係を始める前に一人でいることを学ぶ必要があります。

2  ✤  近所いじめの心理的傷

私たちは、両親、介護者、または彼ら自身の仲間による受け入れられなかった経験に起源を見出し、それは私たち自身の拒絶に至りました。私たちが子供として拒絶を認識するとき、私たちは自己軽蔑を育てることになります。私たちは愛に値する、または愛されるとは信じていません。批判があると、感情的な苦痛を引き起こし、認識と絶え間ない外部の承認の必要性によって補おうとします。

私たちは、自分が何であるか、価値があり、ユニークな存在であると自分自身を評価し、認識し始め、その内部の否定的な批判を相対化し、それを肯定的な建設的戦略に変えることによって、この心理的傷を癒すことができます。自尊心を育てるには、不安に感情的に取り組み、自信と尊敬を得る必要があります。

3  ✤  屈辱の心理的傷

それは、私たちの両親または私たちの環境が私たちを不承認、批判、または嘲笑したと感じたときに始まります。 自尊心の欠如は、他人を喜ばせるために、私たちが自分自身を過小評価し、すべてのことに罪悪感を感じ、私たちのニーズを忘れる依存性パーソナリティを発達させます。気づかないうちに、自分の自己認識は他人のイメージにかかっていると信じてしまいます。

私たちは、屈辱と罪悪感の重荷を手放し、限界と尊敬を設定し、私たちを傷つけた人々を許し、そして私たち自身を許すことによって、この心理的な傷を癒すことができます。過去との和解により、今の自分を大切にし、大人としての責任を負います。

4  ✤  裏切りの心理的傷

それは、約束を守らなかった両親の一人に裏切られたと感じたときに始まります。この状況が繰り返されると、不信と孤立感が生まれる可能性があります。それは時間の経過とともに恨みや嫉妬をもたらした可能性があります。この心理的な傷は、強い、所有格、不信、またはコントローラーの個性を構築します。二度と騙されたと感じないようにする必要があります。私たちは忠実さと忠誠心を大切にしていますが、経験の結果としての歪んだビジョンから、他の人々の限界や空間を尊重する方法がわかりません。

私たちは、寛容、忍耐、信頼、そして他者への責任の委任を発展させることによって、この心理的な傷を癒すことができます。私たちの言葉や行動と一致し、無駄を約束することなく誠実であり、私たち自身や他の人との約束を常に守ります。

5  ✤  不当の心理的傷

それは、私たちの両親が厳格または鈍感であり、権威主義的で無礼な教育スタイルを私たちに課したときに始まります。 絶え間ない要求は私たちに不当感と無価値感を与えました。さまざまな生き方や意見を受け入れるときに、コミュニケーションの欠陥や困難を伴う硬直した大人を形成する。それらはあなた自身の信念と価値観に基づいており、道徳的判断と絶対的な真実として表現されています。

過度の秩序と完璧主義に基づく社会的重要性を達成する必要があるため、私たちは精神的硬直を発達させ、道徳的判断、柔軟性、他者への信頼なしに多様性に対する寛容と尊重を発達させることによってこの心理的傷を癒さなければなりません。私たちは、感情の自由な表現、異なるものの受容、そして共感の再構築に特別な注意を払わなければなりません。

 

 

あなたは識別されていると感じますか?いくつかのアイデアがあなたに共感した場合、またはあなたがいくつかのアイデアに関連していて、感情を建設的に管理して、現在の大人としてのアイデンティティを癒し、向上させることを学びたい場合は、新しいものを妨げる古いパターンを変更することをお勧めしますアクション。より健康的。あなたの感情を観察し、熟考してください。抵抗を感じる場合は、遠慮なくお問い合わせ。この状況を変えるために行動を起こすことにした場合は、私に連絡してください。私はあなたが新しい習慣とあなたにとって満足のいくライフスタイルを作り出すために必要なすべての心理的ツールをあなたに提供します。

 

 


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マインドフルネスマニフェスト

私たちはこの慣行について多くのことを聞き、ますます多くの人々がそれから恩恵を受けています。しかし、それは正確には何ですか?そして、なぜそれを私たちの日常生活に組み込むのですか?これについていくつかの光を当てましょう。

マインドフルネス技法またはマインドフルネスは、現在の瞬間の経験に意識的に注意を払う能力として定義されます。それを変更しようとせずに、それを判断するか、拒否します。特定の状況を変えることができないことによって引き起こされる欲求不満を緩和するために、それは私たちが自分の感情に気づくのに役立ちます。それは瞑想、リラクゼーション技術の心理的実践と考えられており、また人生に対してよりリラックスした態度を形成しています。

それは私たちがストレスと戦うのに役立ちます。コルチゾール(ストレスホルモン)のレベルを下げ、不安応答が中和するように見える時期を検出するのに役立ちます。しかし…それを私の日常生活にどのように適用するのですか?非常に簡単な方法で、独自のマニフェストを作成することをお勧めします。自由に疑問を投げかけ、自分が感じていることをテーブルに載せることができる原則の宣言。ここと今に注意を向けて、…

 

✤   私は止まる;今の瞬間の体験に心を開く

✤   話している間、私は呼吸したり、立ったり、座ったりしながら自分の体を感じます。これらの言葉を読んでいる間

✤   私の心がさまようなら、私は戻ってここに今再接続します

✤   私は自分を愛し、自分を信頼し、私が誰であるかを理解することができます

✤   自分の行動を遠近法で見ることができます

✤   私は自分の過ちや困難を判断せずに感じます

✤   不愉快な経験を受け入れます

✤   物事がうまくいかなかったとき、私は親切にそして理解して自分を扱います

✤   私は自分の思考、感情、感情、衝動を自分の中で失うことなく知覚します

✤   私は自分自身と他人に忍耐強い

✤   私は自分の経験がどのように行き来するかを見ます

✤   人生が困難なときに笑顔ができる

✤   自分の声に耳を傾けると、落ち着きと心の平穏を感じる

 

これらのポイントの1つまたは複数に対する抵抗を感じた場合は、それについて考え、何が起こるかを確認することをお勧めします。それらを認識させると不快感が生じる場合は、一部のアンカーがその解決を妨げている可能性があります。このシナリオは通常、相談では非常に一般的です。あなたが行動を起こしてこの状況を変えることに決めたなら、遠慮なく私に連絡してください。

 

 


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ロックダウン後のスポーツ

心理的であることに加えて、監禁段階は明らかな肉体的結果を残しました。

通常のスポーツ練習を回復する前に、少しでも、COPC (Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya) のスポーツ心理学部が推奨する一連の要因を考慮する必要があります。

✤   何よりも、常に身を守り、社会的距離を守る措置を尊重してください。マスクとハイドロアルコールジェルの使用は、スポーツでも日常生活の一部となっています。

✤   プレッシャーなしで感情を管理する方法を学びます。再開する前に、落ち着きのなさ、不快感、興奮、恐怖を経験するのは自然なことです…判断したり抑圧したりすることなく、これらの新しい状態を受け入れるようにしてください。

✤   現在の体格に対する不快感のために、この期間中に筋緊張が失われる可能性があるために、自発的な圧力によって不安を感じる可能性があります…自分自身と自分のリソースを信頼してみてください。

✤   外出することで不安を感じる場合は、自分に過度に要求することなく、徐々に近似を行うことができます。混雑を避けることができるオープンスペースから始めることができます。

✤   無理をしないでください。長期にわたるストレスの持続は、動機に影響を与えることに加えて、緊張やパフォーマンスの低下につながり、ひいては傷害の強力な予測因子となります。

✤   可能な限り、個々のスポーツに出かけましょう。グループアクティビティの場合は、適切な安全距離を維持し、室内アクティビティの場合は衛生条件が満たされていることを確認してください。

✤   蓄積された欲望が危険な行動になり、怪我をする可能性を防ぐようにしてください。疑問がある場合は、資格のある専門家に相談してください。

✤   ルーチンはまだ私たちの神経系を調節するための鍵です。新しいトレーニング条件を再編成して、意識的に時間を管理してください。セッションの計画は一貫性があり、ニーズに合わせて調整する必要があります。

✤   健康的な習慣を維持して、運動能力を向上させ、健康的な食生活と最低限の休息を取ってください。

✤   自己要求を調整して、健康を脅かす可能性のある過剰な実行を回避します。けがを避けるために、身体活動の前後にウォームアップとストレッチを行うようにしてください。

✤   将来の目標でプレッシャーを取り除く。あなたの体に耳を傾け、非常に漸進的に強度を高め、現在の瞬間にすべての注意を向けることを忘れないでください。主な目的はそれを楽しむことができることです。

 

 


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セラピストを選ぶ

初めてであろうとなかろうと、誰の手で信頼するかを決めるのは難しいかもしれません。ここに、臨床心理学の優れた専門家を選ぶ際に留意すべきいくつかの鍵があります。

1  ✤  プロフェッショナル会員

あなたは現在COP(Colegio Oficial de Psicología)のメンバーであり、自治コミュニティに登録されている必要があります。あなたが彼らの大学の番号を要求するならば、彼らは問題なくそれをあなたに提供することができるはずです。

2  ✤  保健クリニック認定

メンタルヘルスの分野で働くために不可欠な、保健省によって発行された一般的な健康心理学者(PGS)の認定が必要です。

3  ✤  資格とオリエンテーション

労働者の侵入を避けるために、トレーニングは公式であり、大学の学位の形式で、できれば修士学位または補足コースのタイトルを付ける必要があります。ドキュメントは公式であり、あなたが探しているものに特化していることを証明する必要があります。それはあなたが必要とするものをあなたに提供できるかどうかを確かめるために、その治療方針と専門的な診療スタイルを明確に述べるべきです。

4  ✤  サービス

診断と治療の両方を提供できれば、その後、ある専門家から別の専門家にジャンプする必要がなくなるので、常により良いでしょう。これは患者にとっても治療法にとってもあまり最適ではありません。また、通常の対面での訪問に加えて、ビデオ通話によるオンラインサポートを提供できることも興味深い点です。

5  ✤  その他の側面

Webサイトをお持ちの場合は、それがコンピューターセキュリティの認証基準(アドレスバーの左側に表示される小さな錠前)に準拠していることと、規制のプライバシーポリシーに準拠していることを確認してください。心理学者には、私たちが遵守しなければならない倫理規定があり、これにより機密性も保証されます。

最後になりましたが、問題のセラピストとの気持ちを観察することをお勧めします。臨床心理学者として、あなたは私が上記の要件をすべて満たしていることを観察することができます。厳密に合法なものを超えて、私はあなたが最終的に選択した専門家との相互作用から得る感覚の重要性を信じています。自信と安全、判断のない理解と常に自分を表現する自由を感じなければなりません。

 

 


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カウンセリングに行く理由

メンタルヘルス領域の存在感が高まっていることは、より良い生活の質を優先して、幽霊と戦いたいという人がますます増えていることを意味します。しかし、未知の疑問に直面するのは当然のことです。

そして、彼らは私をどう思いますか?それはおそらく私たちを最初に横切るものであり、私たちはそれにどう対処するかわかりません。しかし、私たちが言いたい欲求を否定することもできません…十分です!

 

その瞬間、変化の必要性が明らかになりました。すでにその道を歩んでいる人々は、自分たちの砂漠に対処し、より良い現実を構築するためのツールを提供したいと考えています。耳を傾け、理解し、和解するためにあなた自身の中心への旅をすることを選択してください。

しかし…何が私たちを止めますか?

恐怖。感情的な表現をブロックし、行動を凍結し、変容を防ぐ武器。それは私たちの資源を麻痺させ、曇らせます。未知への恐怖、傷つくことへの恐怖、他者への開放、そしてギャップの発見。裁かれる、理解されない、放棄されたと感じる恐怖。

私たちは苦痛から逃れる傾向があり、痛みを隠すために現実を偽装します。不快感が高まり、氷山の先端が現れるまで、それは気付かれません。それは何ですか?私に何が起こり、なぜですか?時間はそれを明らかにします。それを弱点とみなす人もいます。実際には解放を意味します。

私たちが自分の一部であるものを検証して受け入れるときだけ、私たちは感情的な自由に向けて一歩を踏み出すことができます。

相談に行き、専門家のサポートを求めることは、自分自身、自分自身の恐れ、そして彼らの矛盾に立ち向かう勇気を集めることを意味します。あなただけではないことに気づいています。そして、専門家はあなたが満腹に向かって歩き始めるために必要なものをあなたに案内することができます。

 

 


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よくある質問

治療は必要ですか?治療プロセスとは何ですか?これらおよび他の多くの質問は、心理学の専門家に行く前に私たちが自分自身に問うことです。ここでは、最も一般的なもののいくつかの答えを見つけます。

あなたのリクエストがより具体的であるならば、私に連絡することを躊躇しないでください、そして私たちはどんな種類の責任もなしにあなたのすべての疑いを解決します。

通常何が相談されますか?

需要は非常に多様で、人生のあらゆる分野に影響を与える可能性があります:カップル、性的関係、家族、仕事、研究、対人関係など。私たちが気づくことができる症状は、不安、悲しみ、睡眠の問題、無関心、落ち着きのなさ、繰り返しの考え、怒りなどです。

これは誰のためですか?

このサービスは非常に幅広い年齢層を対象としています。大人から子供まで、若者から青年まで。

心理療法とは何ですか?

それは個人の心理的側面に取り組むことを目的としたその療法です。課題に対処し、それらが私たちに与える影響を規制するためのリソース、視点、ツールを提供するプロセス。私たちは最初は混乱しているように感じるかもしれませんが、それは私たち自身と再びつながり、私たちの道を回復するための出発点になります。心理学者はその過程で患者に付き添って指導する人です。

それはどのように機能しますか?

治療プロセスは、対面セッションまたはオンラインモダリティを通じて実行されます。私の目標は、あなたが自由に自分を表現し、うまくいっていないものを見つけて、私たちが一緒にそれを解決できるようにすることです。

どのくらい時間がかかりますか?

時間の基準については、多くの回答を並べ替えることができました。問題の種類、経過時間、または問題に取り組む意欲などの要因によって異なります。時々、特定のプロセスは、時間が重要な役割を果たす自然なコースを必要とするかもしれません。新しい習慣を確立するには新しい学習が必要であり、一人一人が自分のペースを設定します。私の仕事はそれをできるだけ低く保つことです。

心理学者と精神科医は同じですか?

いいえ;どちらの職業も健康の分野に属していますが、異なる目的を達成するために異なる実践と方法論を採用しています。精神医学は主に薬の処方と薬理学的および生理学に焦点を当てています。場合によっては、状況に応じて協力することも重要です。

 

他に質問はありますか?ここから入手してください。

 

 


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私についてもっと

私の専門職のキャリアは、病院での個人診療における臨床診療に焦点を当てています。心理学、精神医学、リウマチ学などのユニットでの医療機関とのコラボレーション。ジェンダー平等教育、青年期の性的およびデジタル教育に関連するプロジェクトの実施、教育センターでの講義。

社会的領域では、Fundació Obra Social de ‘La Caixa’ が推進する、女性のケア、アジア系の子供たちと若者の間の報道と関係、脆弱なグループの調停と統合、依存する臨床人口の介護者のためのワークショップの開催。

音楽療法などの芸術療法の応用による神経感情の発達に焦点を当てたプロジェクト、および小児期および青年期の心理教育的解決と管理に焦点を当てたプロジェクトの実施。 Gentle Sleep Coach® などの小児睡眠精神病理学の補足トレーニング。

 ここ にアクセスして、私のビジョンと私の専門的使命を少しよく理解してください。

 


 

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