✤ 何よりも、常に身を守り、社会的距離を守る措置を尊重してください。マスクとハイドロアルコールジェルの使用は、スポーツでも日常生活の一部となっています。
✤ プレッシャーなしで感情を管理する方法を学びます。再開する前に、落ち着きのなさ、不快感、興奮、恐怖を経験するのは自然なことです…判断したり抑圧したりすることなく、これらの新しい状態を受け入れるようにしてください。
✤ 現在の体格に対する不快感のために、この期間中に筋緊張が失われる可能性があるために、自発的な圧力によって不安を感じる可能性があります…自分自身と自分のリソースを信頼してみてください。
✤ 外出することで不安を感じる場合は、自分に過度に要求することなく、徐々に近似を行うことができます。混雑を避けることができるオープンスペースから始めることができます。
✤ 無理をしないでください。長期にわたるストレスの持続は、動機に影響を与えることに加えて、緊張やパフォーマンスの低下につながり、ひいては傷害の強力な予測因子となります。
✤ 可能な限り、個々のスポーツに出かけましょう。グループアクティビティの場合は、適切な安全距離を維持し、室内アクティビティの場合は衛生条件が満たされていることを確認してください。
✤ 蓄積された欲望が危険な行動になり、怪我をする可能性を防ぐようにしてください。疑問がある場合は、資格のある専門家に相談してください。
✤ ルーチンはまだ私たちの神経系を調節するための鍵です。新しいトレーニング条件を再編成して、意識的に時間を管理してください。セッションの計画は一貫性があり、ニーズに合わせて調整する必要があります。
✤ 健康的な習慣を維持して、運動能力を向上させ、健康的な食生活と最低限の休息を取ってください。
✤ 自己要求を調整して、健康を脅かす可能性のある過剰な実行を回避します。けがを避けるために、身体活動の前後にウォームアップとストレッチを行うようにしてください。
✤ 将来の目標でプレッシャーを取り除く。あなたの体に耳を傾け、非常に漸進的に強度を高め、現在の瞬間にすべての注意を向けることを忘れないでください。主な目的はそれを楽しむことができることです。